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40-60岁女性体重偏胖减肥午餐

适用人群：40-60岁女性，体重指数25＜＝BMI＜30，【BMI＝体重（kg）/身高（m）2】40-60岁女性体重偏胖减肥午餐人群特点：1、平时所吃的食物含油量高，口味重；2、便秘现象严重；3、处于更年期，出现失眠、多

睡觉可以减肥吗这样可以“睡”出好身材

为了减肥，很多人都尝试了各种各样的方法，什么一周减肥食谱、减肥茶、瘦身霜，甚至去做吸脂手术，但是很多人却忽视了睡眠在减肥过程中的重要性。那么睡觉可以减肥吗？当然是可以的，小编做出了具体的分析，下面就让我们一起来看看睡眠的

两天循环食谱狂瘦55斤变美女

减肥前后对比减肥小tips采用节食+运动方法减肥的时候一定要注意，不要一下就达到很高的运动量，或是完全节食的状态，一开始身体会适应不了，要逐渐的增加运动量和改变饮食。还有就是意志力，这个很重要不要三天打鱼两天晒网，一旦下

丫头瘦身日记之励志哥不动篇

减肥号吹响啦！春天啊！要转季啦！该换衣服啦!肥肉还在啊！一定要减掉那些肥肉！后来还有两天我没有喝水也没有吃任何东西，听别人说光喝木糖醇酸奶减肥，我就去超市买了两箱，不过大家最好谨慎。喝了3天喝得我胃疼的不行啊。先给大家送

按摩+精油轻松瘦掉腹部赘肉

腹部按摩减肥主要是为了减掉腹部脂肪，它是适用于消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病，有可以有效消除腹部赘肉。腹部按摩减肥手法通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌功能，促进血液循环，增加局部温度，促进皮肤脂肪消耗。

七种不可不知的中医减肥方法

随着人们生活水平的提高,肥胖的人日益增多了..运用中医中药辨证施治,降脂减肥能获得良好的效果.下面,小编为你介绍中医减肥的七种方法,方便大家能快速的对症下药。通腑法:以轻泄为主.多用于嗜食肥甘厚味导致的肥胖.症见大腹便便

想要减肥要合理睡眠

＆ldquo；三月不减肥，四月徒伤悲＆hellip；＆hellip；＆rdquo；这首打油诗在网络上热传。春分快要到了，很多人为了穿上漂亮的春装，已经迫不及待地踏上减肥之旅。专家表示，掌握科学的睡觉时间和运动方法，可以帮

肠胃功能下降是白领发胖的主要原因

办公室静坐一族，由于长时间保持坐姿而很少运动，会导致腹部血流速度减慢，胃肠蠕动不充分，易造成肠胃不适或便秘等症状。而便秘正是女性的大敌，粪便在肠道内滞留时间过长，可使体内气体和代谢产物蓄积，引起小腹鼓胀，向前突出。分析和

减肥塑形操打造今夏苗条身材

排汗未必减肥!你是不是正需要一套特别适合冬末春初练习的有效燃脂塑形操？坚持在办公室和家里自在操作，再也不用担心身材走样了!V 字卷腹，小肚子凹进去抚平小肚子，而且还能加强背部力量哟。1 坐在椅子前沿，双手轻扶椅子；抬腿，

美女萧蔷美胸秘诀简介

尽管无法了解个中奥妙，但萧蔷的双峰美胸可是女人最想拥有、男人最想拥抱的第一名，因此，萧美女也在透露美胸保养之道之余表示，愿为内在美代言。呈现自己最完美的一面，一直是萧蔷最认真的“工作”，所以她只要出门亮相，莫不从头到脚地

冷知识：跑步除了能减肥还可以戒烟

你能通过跑步可以改善情绪么？大量研究显示，锻炼（如跑步）能激发神经传递素5-羟色胺、多巴胺和＆beta；-内啡肽，所有这些能缓和情绪并减少压力和不安。研究表明的正是跑步者一直都知道的：在这种情绪下他们更容易在跑步时敞开心

中医减肥可行吗方法有几种

中医减肥法真的有效吗？肥胖已经成为现代社会最大的问题，肥胖不仅影响的是形象的问题，而且影响的是身体健康的问题。肥胖可以引发心脑血管疾病，能够危及大家的生命，所以对肥胖的人必须要采取一定的减肥方法。很多的人会选用中医减肥，

如何按摩瘦腰瘦腿，减肥又不反弹

减肥是女人的终身事业。可是，很多MM认为节食减肥很容易会出现反弹，运动减肥又害怕会练出肌肉。相信按摩减肥就能帮你避免所有的烦恼。下面就让小编为大家介绍如何进行按摩瘦腰瘦腿又不反弹。瘦腰不反弹,打造23寸小蛮腰的秘诀一个女

男性减肥要重视哪些饮食结构日常有哪些健康食谱

想要减肥的男性其实也很多，在婚后出现的幸福肥，发胖，这好像是很多男生也难以摆脱的生活困扰。身材过度的肥胖出现的危害有很多，大家要注意做好预防，尽量的控制自己的食欲，再配合正确的减肥方法，一起看看男性减肥的方法吧。男性减肥

冬季减肥，只需吃对低脂食谱

在寒冷的冬季，很多人会想多摄入热量来御寒，总认为冬季脂肪好消耗所以管不住自己总吃一些油炸或者味重的食物，孰不知这样会更容易长胖。但是如果你不想放弃口中的美食，不用担心，今天小编我给各位MM带瘦身福利来啦。只要吃对三几款低

泡脚减肥的方法大全

泡脚是一种冬季养生的方法，一般我们会在晚上打一盆热水，然后浸泡着，会觉得很舒服，但是你知道吗？泡脚能够减肥，只要你用对了方法。今天小编就给大家介绍泡脚减肥的方法大全吧。泡脚减肥的方法大全一、生姜泡脚法生姜不仅可以加入饮食

推荐蔬果减肥秘方排毒瘦身

要想快速的减肥，仅仅通过运动智能达到一半的效果，在吃的方面也有很多需要注意的地方，如果你觉得做减肥运动太辛苦，嫌减肥茶的味道不够清甜，下面就为大家介绍生吃蔬菜快速减肥法，让你通过这样的方式甩肉瘦身也是最健康不反弹的哦。黄

7步瘦脸按摩紧致面部轮廓

你平时是怎样做瘦脸按摩的呢？直接用指腹按压吗？如果想要瘦脸效果更明显，编辑推荐你用勺子来辅助，利用勺子的凹凸弧度来刺激面部肌肉、穴位以及经络，小施魔法，这就是快速瘦脸方法小窍门哦！小小汤勺瘦脸有奇效仅仅是小小的一个汤勺

80后女生都喜欢哪些瘦身运动

踏板操＆mdash；＆mdash；上下律动的享受踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，

拉丁舞之各部位的用力方法

键处（1）头部方向：拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的。在身体面向正前方时，要注意你的头部一定要平视，一般来讲头部微微抬高跳舞时会给人一种高贵的感觉（看人要俯视地看）。头不能抬太高，微微抬高既可。关键处（2）颈部转动：当

骑自行车健身要注意掌握着5个正确方法

现代社会交通越来越便利，人们出门不是私家车就是打车，再不济就是地铁和公交车，自行车这种骑行方式已经有很少的人选择了。其实大家有所不知骑自行车是一种很好的健身方式，通常在健身房，我们会发现骑自行车是一种很受欢迎的健身方式。

冬季快速减肥必知这7种食品

很多人在冬季一不小心就会长胖。因为冬天天气冷，加上我们食欲好，所以胃口也变大了，不知不觉中长胖是常有的事情。所以，我们想要在冬天保持好身材，那就要吃些不发胖又能饱腹的食物。甘蓝菜西兰花像甘蓝菜、西兰花含有大量的营养物质

2种春季减肥食谱，让你瘦出完美身材

春天是万物复苏的季节，经过了一个冬天的沉睡，很多朋友身上的肉肉也在春天复苏了。眼看着夏季马上就要来临，如何甩掉这一身难看的肥肉成为人们最头疼的问题，下面我们来介绍两款春季冬（冬季减肥吃什么好）食谱，让你轻松迎接夏季的来临

松花粉可以控制体重吗

很多漂亮美眉都想知道松花粉可以控制体重吗？控制体重是女性每天挂在嘴边的话，也是做梦也想做到的事，那到底松花粉可以控制体重吗？松花粉可以控制体重吗？松花粉是可以控制体重的。松花粉营养平衡，富纤维而低热量，所含脂肪酸中72.

科学减肥：减肥头号误区减体重≠减脂肪

减去10斤体重≠减去10斤脂肪减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人

8个简单瑜伽动作教你消灭小腹婆

久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。加上接连不断的盛宴，难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗？腹部减肥？8个瘦腹动作专门针对腹部顽固脂肪，把它彻底消灭！现在开始行动吧！动作1站立，双

夏天跑步能减肥，坚持这9点减肥才有效

到了夏季，美眉们为了穿上好看的衣服，会想办法减肥。其中不少人通过跑步来减肥。那么夏天怎么跑步能减肥呢？以下为大家介绍了夏天跑步减肥的技巧以及禁忌，供大家参考。1、每分钟180步。多项研究证实，日常跑步锻炼时，每分钟大约1

瘦腿达人教你美腿毛巾操

美腿工程浩大，简单又有实效的瘦腿方法受到推崇，下面真人示范瘦腿毛巾操，教你简简单单打造修长双腿。连续做15次蹲起练习，休息片刻，再重复两组动作，这样效果会更明显。做每一组动作都要重复做两组，然后再换另一只腿继续做。站立，

剑石牌香甜泡打粉可能含有害违法添加物

因剑石牌香甜泡打粉含有违法添加物＆ldquo；十二烷基苯磺酸钠＆rdquo；，可能会对人体产生损害，天津市卫生监督部门日前根据国家通知，在全市餐饮服务行业中进行了该违法产品的拉网式检查，一经发现将对此单位立即查处，保障市

中年男性为什么容易出现大肚子

中年男性为什么容易出现大肚子。细心的朋友会发现，我们身边的中年男性朋友几乎都是大肚子，这种情况不仅影响大家的形象，同时也伤害大家的身体健康。而要解决中年男性大肚子的问题，大家就应该先明白为什么中年男性会大肚子。一、喝酒1

肥胖儿童减肥有秘诀

儿童过于肥胖对儿童的健康和发育都有着很大的阻碍，那么肥胖儿童减肥应该怎么做呢，专家建议，肥胖儿童减肥一定要慎重，不可私自服用减肥药。肥胖儿童减肥用减肥药注意事项：不管使用哪种减肥药物，必须由医生同意和得到专科医生的指导，

减肥期间一定要吃早餐减肥的朋友一定要看一看

据了解绝大多数人的日常，一日三餐，午餐和晚餐是正餐，早餐随便对付一顿了事。其实这是不科学的，早餐是维持人体健康十分重要的一餐，早餐可以为人体补充各种营养使人们保持头脑清晰。下面就给大家说一说吃早餐对减肥有什么好处。减肥的

女星月经前后丰胸秘笈大公开

牛奶木瓜木瓜是民间第一丰胸圣果，其中含有丰富的木瓜酵素和维生素a，是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙。木瓜富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收，让肌肤的新陈代谢正常，充满弹性。青木瓜去皮剖开，去籽，放入果汁机内打成小碎块。

男士减肥方法很重要

同女性一样，如果男性身材臃肿，一样会受到一样的眼光，一样对身心不利，因此专家提醒广大的男性朋友不要＆ldquo；懒惰＆rdquo；，需要减肥就一定要及时的行动起来。当然，男士减肥一定不能盲目，只有通过科学的减肥方式才能成

肥胖有原因这些大家需要注意

哪些原因会导致人体肥胖呢？健康专家提醒大家一定要重视肥胖问题，肥胖的危害性非常大，不仅会影响大家的正常的生活与工作，同时还会大大的伤害大家的身体健康，引发心理问题。了解肥胖原因对于预防以及治疗肥胖都有帮助，下面小编就向大

养成这几个好习惯让你悄悄变瘦

我们知道，减肥可以帮人们减掉身上多余的赘肉，减肥可以说是一种特别健康的生活方式。如果减肥的胖友想把自己的减肥目标定为月瘦10斤，是很不现实的。减肥是一个循序渐进的过程，想减肥成功最好的办法是在自己长期坚持下，不知不觉变瘦

女人这样做能让乳房终身美丽

乳房会随着时间的推移而发生变化。因此，不同年龄的女性，面对的乳房问题也各不相同。如果你30岁多数30岁女性的乳房外形仍然较好，且富有弹性。但如果此时你已经或即将有孩子，那就要注意产后的胸部变化。怀孕时，乳房会逐渐变大，产

检测你的肌肤中毒到底有多深

想知道隐匿在你肌肤里层的毒到底有多少吗？有时单凭一双肉眼是绝看不清的。完成下面的测试，你就能了解自己的皮肤中毒有多深了。测试：肌肤中毒有多深？1、工作压力特别大，经常加班加点熬夜。（是、否）2、最近肤色加深了，不是健康的

水果上身” 5大瘦身法

1、苹果瘦身法这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美

神奇中医减肥法想减肥的你一定要知道这些

随着人们对健康意思的提高，减肥成为身体健康的标准之一，减肥方法层出不穷，中医减肥在众多方法中脱颖而出，想必大家都知道我国博大精深的传统中医治疗有着良好的治疗效果，一来副作用少，二来治疗彻底，可以药到根除。同样的道理，中医

在夏天减肥时的五大误区减肥的你一定要看看

夏天天气炎热，人们往往饭后会选择去户外运动，同时这也是对一下肥胖人员来说一年当中难得的减肥季节，大家会聚集在公园或者广场，健健身、跑跑步、跳跳广场舞什么的，可是现在的一些人错误的认为，少吃饭，甚至不吃饭，或者光吃蔬菜不吃

按摩减肥法腹部按摩减肥方法

现在的减肥方法那么多，其中最著名的就有运动和按摩，因为这两种是消耗脂肪的减肥方法，受到很多人的热捧。在这里小编要介绍腹部按摩减肥方法，希望能对你有所帮助。腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病

2种不伤身的中医经络减肥法

中医经络减肥是一种标本兼治的减肥方法，被世界肥胖协会誉为“快速健康减肥方法”。那么，中医经络减肥具体是运用那些方法进行减肥的呢？下面，我们就为大家介绍2种中医经络减肥方法，让你轻松瘦出好身材。中医经络减肥方法推荐1、推腹

塑形踏板操

踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在

夏季来临如何快速减肥为你推荐夏季减肥5个运动项目

我们知道夏季天气炎热，气温一天比一天高，很多朋友在夏季炎热难耐没有食欲，想要减肥的小伙伴看到这热辣辣的太阳就有点望而却步了。但是减肥是一个长期的过程，不能因为天气炎热就半途而废，那么在夏季应该如何快速减肥呢？下面为大家推

超声吸脂： 脂肪细胞的“粉碎者”

超声吸脂术是利用超声波进行吸脂达到减肥的目的，也叫做超声碎脂术。超声吸脂是一种很有效的减肥方式，减肥效果也很好，创伤小，恢复比较快。超声吸脂术的原理：超声波是通常的电能转换成大于l6khz的高频能量而形成的，超声波对液体

减肥果和什么泡茶最好吃减肥果要注意什么

现在很多人都想减肥，但是又受不了减肥的苦，于是一些特殊的减肥方法开始流行起来，比如减肥果。因为减肥果的味道比较苦涩，一般难以下咽，所以很多人都会选择加一些其他的材料一起泡茶好，可以减轻苦涩。那么减肥果和什么泡茶最好呢？一

怎样快速减肥不反弹，九招最佳减肥方法

只要有信心并坚持不懈地去做，就能达到减轻体重，肌体新陈代谢的目的，来了解一下怎样快速减肥不反弹吧。1.牢记20分钟饮食法则吃的快，往往会让你没有饱的感觉，因为人体进食后，大脑需要20分钟的时间才能有效的确定你是否吃饱了，

药物减肥需慎重 4种药品不能吃

在众多的减肥方式中，药物减肥备受减肥者的欢迎与喜爱，这种减肥方式方便、快捷，能帮助大家快速地时间减肥的梦想。但是大家应该清楚，药物减肥危害多多，大家一定要慎重，尤其是在选择药物减肥方式时大家一定要注意，有4种药物是大家一

学姐总结出来的减肥方法学生减肥就这么简单

现在的学生别看一个个年纪不大，但是对于美的要求不比成年人少，然而学生由于繁忙的学业，或者是不良的生活习惯，导致自己长期被肥胖症困扰。很多学生想要减肥，可是却屡次减肥失败。下面和大家分享，学姐总结出来的减肥方法，让你轻轻松

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