健身-xmrg.cn

当前位置：xmrg.cn — 健身

都市健身新流行——轻体育

当今一些国家悄然兴起的“轻体育”已被越来越多的健身爱好者所青睐，成为都市大众体育健身的新时尚。之所以“轻体育”成为当今健身活动的一种新时尚，是因为它具有下列健身特点：其一、运动不拘形式，种类繁多，方式灵活。“轻体育”的运

手臂肌肉锻炼的方法是什么

　在生活中很多人对于自己的手臂肌肉并不是很满意，尤其是对于已经参与健身的人来讲，通过一段时间的锻炼，仍然没有达到自己想要的一个效果，有可能是没有选择正确的方法或者是正确的练习，那么手臂肌肉的锻炼方法是什么呢？　手臂肌肉锻

在家健身也要有计划！

健身让你魅力散发 98%的人在自己家里安置了有关健身的东西，但这98%的人又有52%只是在打扫房间的时候才会碰到它们。还有运动鞋，当初买的时候只是为了配衣服吗？那么运动衣呢，只是为了充当睡衣才买的吗？减肥，以及所有围绕身

健身房健身需注意的10大异常身体报警

1.头晕：在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强活动。尤其是中老年人，应停止活动，就医诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。2.头痛：在一切体育活动中或活动

每天4个3分钟运动保健康

腹式呼吸3分钟仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动，由于膈肌上下运动幅度增大，肺部扩大，心脏及大动脉等胸腔内的器官活动增加，腹内脏器以及血

不是肚子饿但却很想吃 8个降低食欲的妙招

The Harvard School of Public Health报告指出，你的身体是由数亿个细菌占据的物体，体内含菌数比细胞还多10倍。细菌帮助消化、制造维他命和贺尔蒙来保养肌肤，简单来说我们的身体是由它们所掌控！

产后健身首选有氧运动效果好

通常情况下，足月顺产的新妈妈在产后一个月就可以做产后恢复了。而剖腹产等情况下，则需要把休息时间再延长半个月到一个月左右。在做完月子之前可以下地动一动，但是千万不要到户外去活动。女性怀孕期间，乃至产后变胖，都由于是生产后

哪些侧卧动作能使腹肌得到锻炼

也许有人要问，侧卧怎么能练腹呢？从腹肌的解剖结构就会明白侧卧同样能练腹肌。腹肌位于腹腔壁的前外侧和后部，腹腔前壁的肌肉有。１）腹直肌，是位于腹中线两侧的扁长形肌肉，因而贯穿于腹部上下，收缩时可使上体抬或下肢抬或上体和下肢

魔鬼身材陈好窈窕三部曲

第一步：跑步与许多明星愿意在户外跑步不同，陈好更喜欢在跑步机上锻炼40分钟到1小时。跑步可以使全身出汗，促进新陈代谢。第二步：羽毛球陈好喜欢找个好点的对手，在平稳、协调的状态下打上一会和平球。“和平球与比赛不一样，不用更

性感腹部就吃三种食物

1、杏仁这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻

健康减肥要注意六要素

1、减少食物的摄入量要想减轻体重（身高体重比例），无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取12

健身需要克服哪些不良习惯？

日常生活中的不良习惯会给女性健身带来很多负面影响。健身专家提醒，为保证健身成功，必须纠正不良习惯。有损女性健身的不良习惯主要有下面三个：饭后不运动许多女性饭后喜欢直接固定在某一处，或聊天或看电视，长时间这样就会造成身体虚

瑜伽+普拉提让你月瘦4斤！

轻松减肥，给你完美身躯。只要这样做你就能拥有好身材!为了瘦身，不少人都曾尝试节食，也听够了健身器材没完没了的嘎吱声，然而腰腹没有减去多少，惟一失去的却是耐心。但千万不要灰心，振奋你的精神，试一试健身圈新近出现的一套塑形动

全年健身计划循序渐进炼身材

尽管你雄心勃勃地想一扫往年的了无生气，但强迫自己立即就开始高强度的运动并不是一个好方法。美国畅销书《懒人圣经》，特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的“懒人”们量身设计了一个锻炼计划，巧妙地利用“天时地利”，让这一整年的运

优格拉提健身新时尚

在女孩子的字典里，“美丽”永远是关键词之一。但健身房的课程表上，总是排满踏板操、有氧拉丁、女子搏击、脚踏车……玩几次是新鲜，翻来覆去总是那么几样，却叫人厌倦。瑜伽倒是红火过一把，可一看到教练面不改色地把脚丫子从身后搁到耳

拳击防守方法

拳击防守方法阻挡防守根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法。比如：（1）对方用左、右直拳击下颌时，右手张开拳套在下颌处阻挡对方的直拳

IT族午休锻炼有方法

网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试：深呼吸：举臂扩胸，胸、腹

走路姿势不对能让美腿变丑

走路的姿势不好，会导致腿部的粗壮。下面提示几种容易使腿变粗的错误走路姿势。一、踢着走有些人似乎怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋或裤子，就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，

白领电梯间里偷偷做减肥运动

办公包静力练习两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在具体训练过程中，你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左右然

4个小动作减肥的大效果

传统的仰卧起坐对瘦腹起不了任何作用，因为它只是错误地加强腹部肌肉。美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，总结出4种最有效的腹部赘肉杀手。腹部赘肉杀手蹬车运动躺在地板上，背部下方

李根表态没有签约新疆:现在记者知道的比我多

上赛季李根在与新疆的比赛中北京晨报讯（记者刘晨）有媒体昨天再度传出李根［微博］转投其他球队的消息，甚至爆料他与新疆队已经达成协议。北京晨报记者第一时间向李根求证，他对报道没有评论，但表示没有签约新疆。消息透露，李根与新

买全球&nbsp;卖全球

河南郑州市郑东新区中央商务区。人民视觉河南自贸区郑州片区综合服务中心海关业务柜台，工作人员在向客户介绍业务办理流程。聂冬晗摄（人民视觉）河南郑州市首班郑欧国际铁路货运班列准备驶离郑州铁路集装箱中心站。李博摄（人民视觉）

华裔前哥国足协主席被引渡至美国

瑞士司法部长说，前哥斯达黎加足协主席爱德华多-李被引渡到了美国。这名华裔哥斯达黎加人卷入了国际足联腐败丑闻。李在苏黎世被两名美国警察押解，登场了一架飞往纽约的飞机。5月27日，他在苏黎世被逮捕。12月11日申诉失败后，他

库里赛后疑似拼到脱水伊戈季后赛3分超恩师

库里拼尽全力　北京时间6月15日消息，金州勇士在总决赛第5场获胜，他们以3-2的总比分拿到总决赛的赛点。勇士主帅科尔非常满意球队在关键时刻的表现，他称赞了库里、伊戈达拉、格林等球员，库里明确表态已为夺取冠军做好了准备。“

走路锻炼常犯的八个错误

走路这个看似简单、每个人抬腿就能做的动作，真正做对的人却不多。拖拉着脚、低着头、迈大步、内外八字＆hellip；＆hellip；不正确的姿势不仅＆ldquo；难看＆rdquo；，还容易引发疾病，甚至造成损伤。错误一

环岛赛十年专业范儿十足：从注重硬件到精雕软件

10月22日，参赛选手在比赛中。环海南岛国际公路自行车赛组委会供图10月的海南岛，天蓝得醉人。从文昌至海口，风景美不胜收。在路上，有一群骑行者却无暇旁顾，他们犹如一道道彩色闪电，与碧海椰林遥相辉映。这幅迷人的流动风景，出

图解总决赛G4：勇士赢球全因提速？

伊戈达拉攻守端都给骑士制造了大麻烦新浪体育讯　NBA总决赛战罢第4场，勇士摆出全小球首发大胜骑士，将总比分扳成2-2平。表面上看，是科尔用提速的方式磨损对手体能，但事实真是如此吗？我们继续采用图解的形式，来看看这场比赛究

结肠炎住院被摔骨折医院未尽安保义务担责七成

中国消费者报大连讯（记者张恒）70岁的大连患者李先生因腹痛住院治疗，住院期间上厕所时，由于地面有水渍摔倒造成骨折。李先生将医院告上法庭。近日，大连市中级人民法院终审判决医院承担70%责任，赔偿李先生医疗费、住院伙食补助

校园足球别用“功利心”踢教练水平有待提高

《中国足球改革发展总体方案》为校园足球勾画的蓝图很清晰。从教育部主导的顶层设计，到“足球特色学校2025年达到5万所”的具体目标，这一年，全国范围内的学校几乎同时吹响“足球集结号”。校园足球有多火？据教育部公布的数据，截

中国男篮接受国防教育领队

（点击观看高清组图）新浪体育讯　北京时间6月7日，正在宁波集训的男篮接受了一堂爱国教育的课，公安海警学院任冰副教授，给队员们上了一堂国防教育课，主要内容为《崛起中的中国及东海南海形势》。本堂国防教育课中，男篮队员们听得格

德布劳内建功孔帕尼伤退，曼城4-1桑德兰

北京时间12月26日晚上23:00，曼城在伊蒂哈德迎战桑德兰。上半场斯特林图雷伯尼先后破门。下半场易边再战，德布劳内劲射锦上添花，博里尼补射扳回一分。席尔瓦造点伯尼主罚缺将球踢飞。随后孔帕尼替补登场伤情出现反复无奈离场。

这些常见健身器材的怎么用才科学

社会健身指导员提醒，这些器材由于高度等条件限制，14到70岁的人使用较为安全，儿童可以侧重柔韧、有氧训练，老人则多以柔韧、灵活和力量训练为主，每次依照有氧＆mdash；力量＆mdash；柔韧＆mdash；放松的顺序锻炼3

2016春节体育赛事:上港出击亚冠科比最后全明星

对于体育迷来说，最好的年夜饭应该是一场接一场的赛事吧。这个春节，亚冠资格赛激战正酣、五大联赛渐入佳境，NBA更是将“猴年贺岁”的主题融入到比赛中，火箭、勇士和奇才还将穿上中文球衣向中国球迷拜大年。春节吃喝玩乐之余别忘了还

翁美玲照片女优与鲨共舞遭咬整个人差点被吃了好可怕苹果派2

为博取眼球拿生命开玩笑！日前，美国知名AV女优卡瓦莉为自家公司Camsoda实验兼展示最新影音放送技术，以海底拍摄的方式录制影片，但女优与鲨共舞遭咬，导致左脚当场溅血海中。简直太可怕了，整个人差点被吃掉。女优与鲨共舞遭咬

曼萨诺：要率申花进亚冠，盼超越国安成绩

12月22日，上海申花俱乐部召开新帅曼萨诺见面会。在见面会上，曼萨诺就球队下赛季的备战计划安排及目标做了介绍，他表示有信心率领申花在新赛季实现晋级亚冠的目标。在见面会的一开始，申花新闻官介绍了以曼萨诺为首的申花教练团队。

河北推进放心消费创建打出“全覆盖”组合拳

中国消费者报石家庄讯（记者李建）秋风送爽、榴果飘香。9月6日，河北省放心消费创建推进会议在石家庄市正定县召开，来自河北省市场监管局，各地市、雄安新区市场监管部门以及石家庄部分县（市）区市场监管部门负责人等共50人齐聚一堂

郑福双庙会上演维秘秀美女穿性感内衣诱惑观众（图片）日本大尺度人体艺术

哇！太诱惑了，庙会上演维秘秀，美女穿性感女衣，令人着迷！河南开封庙会，欢腾热烈的民俗表演，丰富多彩的精品年货吸引了诸多游客流连忘返。这其中最引人注目的，莫过于寒冬雨天中上演的火热“维密秀”了。这个庙会上演维秘秀，看到这么

雄安：这片土地充满希望（高校学生调研报告）

建设雄安新区是千年大计。在这一项历史性工程的建设过程中，雄安新区群众和来自四面八方的建设者，秉承奋斗精神，在这片充满希望的土地上书写辉煌。“一个县级医院能成立脑科中心，并且在挂牌成立的短短半年时间，收治病患500余人次，

意教协主席：蓝军追孔蒂没礼貌

本周二意大利足协宣布国家队主帅孔蒂将于2016年欧洲杯后卸任，随后孔蒂透露他希望回归俱乐部执教。媒体普遍认为孔蒂今夏将执教英超切尔西俱乐部，虽然蓝军尚未官方宣布这一消息，但据意大利天空体育报道切尔西很有可能本月底宣布孔蒂

联赛两连败，曼联主场1-2不敌诺维奇

北京时间12月19日晚间23:00，2015-2016赛季英格兰足球超级联赛第17轮的一场赛事在英国曼彻斯特的老特拉福德球场展开较量，主场作战的曼彻斯特联1-2不敌来访的对手诺维奇。上半时比赛开场不久，鲁尼的进球因越位被

gofar工银安盛人寿为2017上海国际半马“保驾护航”沈志明女友

湖北日报网（荆楚网）消息（通讯员张维娜）3月16日，在2017上海国际半程马拉松赛新闻发布会上，工银安盛人寿宣布，作为官方指定保险供应商，公司将连续第三年为半马赛事的参赛选手和赛事工作人员提供周到完备的保险保障，为赛事的

美的置业上市周年送购房券直接抵房款

华龙网-新重庆客户端10月11日13时讯日前，香港上市房企美的置业（3990.HK）在全国启动“上市周年，回馈股民”的活动，只要曾经持有公司200股股票，即可获赠1张3990元购房代金券，每人最多领取5张，可在享受其他

第二届世界围棋团体锦标赛羊城开赛聂卫平持外

中新社广州12月16日电（记者唐贵江）第二届世界围棋团体锦标赛16日在广州拉开战幕，中、日、韩及中华台北共7支队伍参赛，18岁的柯洁等出战中国种子队，聂卫平、常昊、古力等围棋名将则持外卡参赛。本次的赛事每队由三人组成

体操世锦赛女团决赛中国摘银美国豪取三连冠

中新网10月28日电北京时间今天凌晨，2015年世界体操锦标赛结束了女团决赛争夺，美国队以181.338分获得冠军，赢得世锦赛女团三连冠。中国队最终以176.164分获得亚军，英国队获得第三。按照预赛排名，中国队和英国

运动处方能治小病：犯困焦虑性欲差

运动不仅能减掉赘肉、预防疾病，还能解决一些令人困扰的健康小问题。近日，美国《健康》杂志请多位专家开出了一系列“运动处方”，帮你解决以下不适。白天犯困。喝咖啡虽能提神，但它“治标不治本”，运动才是“标本兼治”的办法。201

全国第13届冬季运动会将举行节俭办赛少花3.4亿

全国第13届冬季运动会广州日报讯（记者白志标） 2016年1月20日至31日，全国第13届冬季运动会将在新疆举行，这是冬运会首次离开东北地区，也是新疆自治区成立60年来第一次承办全国大型综合性运动会。昨天，十三冬组委

珠江实业“不务正业”主业不振广州一楼盘5年未卖完

老牌房企珠江实业（SH.600684）逐渐走向没落。在经过两次延期申请后，近期，珠江实业终于向上交所递交了回复函。针对对外拆借资金、贷款事宜、公司债兑付风险等相关问题做出回应。长江商报记者梳理发现，2018年，珠江实业实

人民日报集中批驳这三种奇谈怪论，中国人要有中国人的志气

原标题：人民日报集中批驳这三种奇谈怪论，中国人要有中国人的志气当前形势下，集中精力办好我们自己的事情，无论什么样的大风大浪，都打乱不了我们发展的节奏，在这过程中有三种奇谈怪论千万要不得：“忍让为上”、病态 “崇美症”、“

智能电视怎么装搜狐体育直播软件

下载一个电视直播软件，就可以看直播了。以康佳为例：首先登陆电视猫官网，并下载最新的安装包至U盘。将拷入U盘的电视猫连接至康佳智能电视上，本次主要讲的是通过金山卫士安装电视猫应用（康佳智能电视的应用商城都有金山卫士），下载

对症下药，健身要有针对性锻炼

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。跳跃运动能壮骨美国诺丁汉大学研

首页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 尾页

最新发布

李现洪世贤换脸登上微博热搜榜首

都市健身新流行——轻体育

福原爱回应与男子约会否认自己婚内出轨

嘉尔演唱会被扔bra 王嘉尔的反应亮了

宝宝抓握反射什么时候会消失宝宝没有抓握反射怎么办

学龄前儿童如何通过游戏减肥

保湿妙招拯救白领缺水干纹

核桃油的营养价值和食用方法

手臂肌肉锻炼的方法是什么

极限挑战第三季林志玲哪一期

崔始源为爱犬咬死人再道歉其实事情的真相不是那样

在家健身也要有计划！

李子能和荔枝一起吃吗

崔雪莉宣布暂退出娱乐圈原因

曾国祥的身高多少和曾志伟身高对比

孩子什么时候可以教他吃饭教孩子吃饭用什么方法

蔡琳第一任老公是谁起底对方个人资料2人因何离婚

郭俊辰现实喜欢赵今麦吗郭俊辰赵今麦什么关系终于曝光

健身房健身需注意的10大异常身体报警

2020世界心脏日主题怎么预防心血管疾病

猜你喜欢

倾心赴仇全球首家商业4.0商场落户武汉国际专家纵论新商业promise的用法

跑＂马＂赛再酿悲剧警示跑友要科学健身量力而

邹市明吴京一袭黑衣街头摆酷网友:你俩打架谁厉害

排球联赛尴尬中"裸奔" 乒超离职业化目标仍很远

健美之父教你重训理论

妻子胡闹写遗书，沈龙元代妻向原东家致歉

热点问答：“人机大战”落幕　业界达人咋说？

nba季后赛赛程美女掀开上衣秀胸为做慈善竟大露巨乳任人揉摸国台办主任访金门

交易截止日女司机牵出案中案女司机牵出背后黑幕让人惶恐艾芳汀官网

央视主播康辉:香港社会的这块疮,何以久不治愈?

增肌时吃蛋白粉还是增肌粉比较好?

FIFA：斯帅伟绩仅1人可比，或超越里皮

北京热忱笑纳专家建言冬奥组委下月15日前成立

弗洛西诺内vs米兰：本田首发

孙悦娇妻一展婀娜姿态露小蛮腰性感迷人(图)

刘鹏:办好第13届全国冬运会为北京冬奥积累经验

官方：天津泰达正式宣布德拉甘出任主教练

马图伊迪：安帅曾想带我去伯纳乌

男性腹肌常见训练法之仰卧起坐

单车运动过量不举？

xmrg.cn 手机版网站地图